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凉意满满的秋天 送你一份温暖秘笈

 2019-11-19 16:28:51
[摘要] 一场秋雨一场寒。所以,秋冬保暖防寒要懂得拿捏尺度,不要只顾风度不顾温度,根据气温变化及时添减衣物。秋冬季节,可以适当多吃一些温补食物,譬如羊肉、鹌鹑和海参。起居秋冬应早睡晚起,保证充足的睡眠。睡前可用

秋雨和寒冷。早晚之间的温差越来越大,许多人暂时无法适应温度。冷空气的到来肯定会让许多小伙伴感到凉爽。因此,我们必须注意及时添加衣服,不仅要关心优雅,还要忽略温度。看看这些秋天保暖的小贴士。

穿衣

所谓“春寒料峭”是指晚秋衣服太少,很容易导致感冒。因此,为了在秋天和冬天保持温暖和寒冷,人们应该知道如何平衡天平。人们不仅应该忽略温度,还应该根据温度的变化及时增减衣服。

规定饮食

秋天越来越浓了。现在我们不能再贪图像夏天这样的冷饮了。即使我们想喝,我们也应该选择热饮料,如牛奶和奶茶来温暖我们的胃和身体。

在秋天和冬天,你可以吃更多温暖和营养的食物,如羊肉、鹌鹑和海参。富含蛋白质和脂肪的食物产生更多热量,具有更好的防寒效果。

活动

秋天和冬天应该注意更多的活动,比如搓手和跺脚。秋季运动不应是高强度运动,但应注意耐寒锻炼,如登山、长跑、骑自行车、散步等。同时,还应注意运动后容易出汗和秋季干燥。应该更加注意补充水分。

日常生活

在秋天和冬天,你应该早睡晚起,以保证充足的睡眠。睡觉前,脚可以用40度左右的热水浸泡,这有利于促进血液循环,温暖手脚也有助于睡眠。

秋天,早晚气温变化很大,所以不要贪图凉爽,晚上气温低的时候盖上被褥以免感冒。

室内温度和湿度应适当,以保持室内空气流通和新鲜。室温保持在22-28摄氏度之间,湿度约为50%-60%。

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