当前位置:首页 >   >  直接吃水果和榨成果汁喝,哪个更健康?答案竟然是……

直接吃水果和榨成果汁喝,哪个更健康?答案竟然是……

 2019-11-01 13:14:57
[摘要] 青岛市妇儿医院营养科专家刘玉娟说,孩子健康吃甜,家长要做好引导。相比果汁,她也更推荐吃完整的水果。在吃的时候,总体坚持多吃天然食物,少吃加工食物的大原则。最后,刘玉娟补充到:“当然啦,有的人可能会说‘

半岛记者王新新

父母怎样才能让他们的孩子健康地吃“甜食”?

青岛妇儿医院营养科专家刘于娟说,父母应该引导孩子吃甜食和健康食品。不妨问问你自己,你是否为你的孩子提供了健康的零食?你给你的孩子树立好榜样了吗?

“与其买加果酱的调味酸奶,为什么不选择无糖酸奶,并将其与蓝莓和草莓混合?你认为超市里的香蕉牛奶和其他水果牛奶饮料好吃吗?我显然只喝了浓浓的味道,为什么我不能用搅拌机自己做香蕉牛奶和芒果牛奶,或者把水果切成方块,做成牛奶和水果勺!”刘于娟说,糖只提供纯粹的能量,而新鲜水果给我们一种甜味,同时提供人体必需的各种维生素、矿物质和膳食纤维。她还建议多吃水果而不是果汁。吃饭时,总的原则是多吃天然食品,少吃加工食品。

一些研究表明,儿童倾向于通过视觉和触觉刺激对食物表现出更大的兴趣。《中国儿童青少年膳食指南》还特别提出了“参与食物选择和准备,提高他们对食物的认识和热爱”等重要建议。因此,父母可以尝试和孩子一起制作水果拼盘,利用孩子的想象力用水果创造新奇的形状,让孩子在游戏中爱上水果和蔬菜,引导孩子吃“彩虹”饮食。

饮食指南蔬菜和水果的推荐摄入量是每天4种以上,每周10种以上。父母们,你们今天为孩子们准备好了吗?

最后,刘于娟补充道:“当然,有些人可能会说‘没有饮料或糖果,生活就不完整’,但事实上关键在于控制数量。我们不是还有15~25g的份额吗?留给最爱的人!”

辽宁快乐十二

相关文章