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伤肝、伤肾、伤胃…… 最伤器官行为排行榜来了

 2019-10-29 08:23:59
[摘要] 肥胖也容易引起高脂血症,从而导致肾功能危害。过劳也是影响肾健康的一大杀手。常见的伤肝行为有饮酒、通宵、动怒。椎间盘的压力会随人体的姿势变化而发生变化。直接弯腰搬东西,会导致腰椎间盘突然受力增加,很容易

肾脏、肝脏、心脏,不管身体的哪个器官受伤,身体都会遭受疼痛,但是有些人每天都在做伤害自己身体的事情,甚至使用最具破坏性的方法。

少吃点,有一个更好的肾。

肾脏不好对人有很大影响,如听力和记忆力。现在许多人到中年时已经长出白发和脱发,这也是肾虚的表现之一。说养肾就是延年益寿还不算过分。

吃得太好和太咸会加重肾脏的负担。一项涉及3121名女性参与者的为期11年的研究发现,富含红肉、加工肉、饱和脂肪和糖果的饮食会增加肾功能障碍的风险。我们每天饮食中摄入的95%的盐被肾脏代谢。摄入过多会进一步增加我们肾脏的负担,导致肾功能下降。吃得太好也会导致体重增加。伦敦大学卫生和热带医学院的一项研究发现,超重的人将来患肾病的可能性是正常人的两倍。肥胖也容易导致高脂血症,从而导致肾损害。

快速的工作和生活节奏使许多人养成了憋尿的习惯。然而,尿液长时间停留在膀胱内,不仅容易造成膀胱损伤,而且容易造成细菌繁殖,导致尿路感染、肾炎甚至尿毒症。

过度劳累也是影响肾脏健康的主要杀手。根据肾内科急慢性肾炎的临床诊断,约70%的肾炎患者与长期过度劳累有关。

大多数人都有去药店买药治疗轻微疾病的经历,但是肾脏最容易被错误的药物毒害。一方面,它通过肾脏排泄;另一方面,肾脏每天过滤血液。当药物随着血液循环通过肾脏时,也会对肾脏造成损害。

肝脏更好,酒精更少,愤怒更少

有一种疾病声称是隐藏在人体内的无声杀手,那就是肝炎。肝炎是隐藏和沉默的,因为在疾病的早期,肝脏几乎没有明显的症状和轻微的疼痛。当明显的体征出现在人体内时,往往会成为肝病的晚期。

常见的肝损伤行为包括喝酒、熬夜和生气。肝脏主要负责身体解毒。如果你经常喝得太多,肝脏会首先受损。脂肪肝是第一症状。长期积累会导致肝纤维化,转化为酒精性肝病,最终发展为不可逆转的肝硬化。其次,晚上11点以后是肝脏解毒和修复的时间。一旦人体此时没有进入休息状态,就会对肝脏造成长期的巨大损害。经常生气的人,在愤怒爆发的时候,会导致肝气相背,肝阳上亢,容易诱发肝病。

霉变食品也是最容易被忽视的。发霉的食物经常被霉菌污染,产生致癌的霉菌毒素(如黄曲霉毒素),对肝脏极其有害,容易诱发肝癌。

晚饭后不要立即运动,也不要喝浓茶。

俗话说,饭后走一百步。许多人对这句话有误解。事实上,饭后30分钟走100步。饭后,胃处于饱足状态,必须有足够的血液供应来帮助消化和吸收食物。如果你在饱餐一顿后立即运动,血液将供给运动系统,影响胃的正常消化。饭后,你可以在锻炼前休息30分钟,这可以促进胃肠蠕动。如果胃下垂发生,饭后你不能运动,应该平躺休息10分钟。

喝茶是中国的传统习惯,但是饭后立即喝一杯浓茶仍然会伤胃,因为浓茶会稀释胃液,茶中含有的茶碱会干扰微量元素和蛋白质,影响食物的消化和吸收。如果你习惯饭后喝茶,茶必须分开一个小时,而且不要太浓。

胃喜欢有规律的生活,有规律的定量,慢慢咀嚼,是保持胃的关键。如果你经常暴饮暴食或挨饿,边走边吃东西或谈论事情,你很容易长时间患上胃炎、胃溃疡和其他疾病。大吃大喝,吃一顿饭就成了急性胃胀,这样的病例可不少。如果有一种基本疾病,它也会引发一些严重的问题,如胰腺炎。

胃肠道可以感觉到我们的压力和情绪变化。如果长期压力或焦虑很高,这些不良情绪会导致胃肠功能障碍。有些人由于工作压力过大而压力过大和焦虑,这甚至可能导致肠易激综合征。

恶作剧,腰部受伤的“罪魁祸首”

腰部是人体最重要的部分之一。它不仅有许多神经,而且连接着人体的所有部分。因此,腰部对人体起着至关重要的支撑作用。一旦你伤了腰,不仅会使你的行动不便,还会对健康构成威胁。事实上,大多数腰部损伤都是生活中不良行为的积累造成的。有时看似无关紧要的“小把戏”可能是伤害腰部的“罪魁祸首”。

长时间坐着一动不动。椎间盘的压力会随着人体的姿势而变化。如果一个人站立时的脊柱负荷计算为100,那么坐着时的压力将增加到150,当这个人向前弯曲时,坐着时的压力将为270。可以看出,当人保持向前20度的坐姿时,腰椎间盘将承受最大的压力。工作一小时后,起床四处走动,然后走出办公室。

爱美女性穿高跟鞋(鞋跟超过4厘米)后,人体重心会发生变化。为了稳定重心,需要重新调整腰背部的肌肉,并加强腰背部的伸展,这将使椎间关节之间的关节囊处于紧张状态。随着时间的推移,它会导致腰部背部肌肉过度收缩,导致腰痛。

在人体重量的压力下,过软的床垫形成中低端和高端,从而影响腰椎的正常生理曲度,引起腰肌和韧带的收缩、紧张和痉挛。在硬纸板床上添加一个中等厚度的海绵垫或被子,使其具有足够的支撑硬度以符合脊柱的生理弯曲。

直接弯腰搬动东西会导致腰椎间盘的压力突然增加,而腰椎间盘很容易从薄弱部位突出。搬运重物时,最好单膝跪下,用双臂将重物举到大腿中间,然后慢慢站直。

异常的跑步姿势,特别是向前弯腰的姿势,将导致椎间盘上的应力显著增加,加上跑步湍流的脉动压力,这将对椎间盘构成更大的风险。

慢跑应尽可能保持上身挺直,跑步频率应减慢。穿气垫鞋来降低椎间盘上的脉压。(建德市科学技术协会)

(编辑:张华伟,高红霞)

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